moin :)
manchmal kommt es ohne das man es möchte. Wut... so richtig Plack und man schiebt so!ooooooo! eine Kelle und kriegt die Wut grade nicht in den Griff. Um auf die Schnelle die Wut in den Griff bekommen zu können, bieten wir die Übung der Wutfäuste an, in der Hoffnung das Du auch was davon hast und es bei dir auch funktioniert. Übung macht den Meister :)
Legen wir los - Check dich bitte ob du der Übung vertrauen kannst und ob du innerlich da mitgehen kannst. Wenn sie in dir auf zu großen Widerstand stösst, dann lass sie erst einmal liegen.
- Stell dich bitte hin und lass die Arme gemütlich runterhängen und bringe deine Hände in die Form von Fäusten, doch nicht zudrücken.
- Versuche die Wut in deinem Körper zu spüren, so das du feststellst das du sie sogar bewegen kannst. Manchmal löst genau das Wissen um die Möglichkeit die Fähigkeit aus.
- Nun fange an die Wut in beide Hände zu leiten. Sobald du fühlst wie sie anfängt in die Hände zu kommen, drückst du deine Fäuste immer mehr zusammen so wie immer mehr Wut reinfliesst.
- Wenn du merkst das jetzt erstmal alle Wut in deinen geballten Fäusten ist, hast du deine Fäuste so fest wie möglich schon zusammen gedrückt. Das zusammendrücken der Hände ist parallel zur Wut die du in die Hände leitest.
- Der letzte Fetzen ist in den Händen, deine Fäuste fordern alle Kraft dann öffnest du schlagartig die Fäuste und lässt so die Wut "raus-explodieren"
- Sofort wirst du eine Entspannung in deinen Händen fühlen und diese führe in deinen ganzen Körper. Sofort sollte es dir besser und leichter gehen.
Je häufiger du diese Übung machst, desso leichter wird sie dir fallen. Und um so einfacher kannst du sie auch umsetzen. Irgendwann (nicht nach dem ersten Erfolg...) kannst du das sogar so heimlich machen, das es niemand mitkriegt.
Was kann diese Übung nicht?:
Das ursächliche Problem (so vorhanden) lösen. Sie reguliert kein cholerisches Verhalten, oder reduziert die Wut die tief in einem drin ist. Sie löst auch nicht den Streit oder wo durch die Wut hochgeschossen ist.
Was sie kann?:
in dem Moment wo es kritisch wird und die Wut anfängt Macht zu gewinnen, kann man versuchen mit dieser Übung, wieder "runter zu kommen".
Wenn du merkst, das Wut ein Problem ist oder sein könnte, dann wäre ein Tip, dir einen Profi zu suchen - zb Therapeut (ja es gibt auch gute) - um das Problem aufzulösen.
Ich hoffe das dir die Wutübung etwas bringt und du manche Situation, in dir, entschärfen kannst :)
_derLöwe____________
von the Voice of Healing